Почему болит голова от напряжения и как устранить недуг?

Почему болит голова от напряжения и как устранить недугПеренапряжение организма в нашем современном быстротечном мире знакомо многим. Ежедневная напряженная работа всех систем организма рано или поздно под воздействием постоянных нагрузок дает сбой. Проявляется головная боль как симптом того, что пора отдохнуть, обратить внимание на свое здоровье, возможно обратиться к врачу и пройти предложенное лечение.

Какая она, боль напряжения?   

Какая она, боль напряженияВрачи подобные боли подразделяют на:

  • эпизодические с продолжительностью от 2 часов до 2дней;
  • хронические, присутствующие постоянно, вспыхивающие время от времени с новой силой. Как правило, хроническая головная боль напряжения – слабая, умеренная, доставляющая дискомфорт по типу сдавливания головы как обручем, но вполне терпимая, присутствует головокружение. Проявляется в обоих полушариях мозга с локализацией в шее, затылке. У некоторых людей давит на глаза, усиливается при наклонах или  включении яркого света, громких звуков.

Это такое напряженное состояние сосудов мозга, появлению которого способствуют стрессы, постоянное напряжение сосудов мозга. Сосуды в итоге отекают, появляется болезненность головы. Постоянное пребывание мышц в тонусе приводит в итоге к спазмированию, проявляется головная боль мышечного напряжения, носящая эпизодический характер, появляющаяся на несколько дней до 9-10 раз в году, но приступы при этом длительные, могут быть непрерывными до 2недель. Со временем эпизодическая боль переходит в хроническую форму, болезненности головы сопутствует головокружение. Симптомы могут продолжаться непрерывно до 3 месяцев или быть непродолжительной, но частой (приступообразной), до 15 раз в месяц. Лечение медикаментами порой просто неэффективно.

Часто болям напряжения способствует мигрень, когда к симптомам добавляется тошнота, головокружение, непереносимость ярких вспышек света, пульсация в голове при наклонах, пребывании в положении  стоя. Иногда боль расплывчатая, схожа с сильным сжатием. Не помогают даже антидепрессанты, обезболивающие средства. Люди привыкают к таким болям, обычно не обращают на нее особого внимания, не проводят лечение. Хотя возникает она в той или иной степени практически у каждого жителя нашей планеты.

Почему возникает боль напряжения?

Почему возникает боль напряженияФакторы-провокаторы такой боли могут быть самыми разнообразными: стрессы, депрессии, эмоциональный психический сбой, перенапряжение мышц, шеи и затылка от физических нагрузок, поднятие тяжестей, продолжительное пребывание в душном помещении или в неудобной позе,  например, на работе или во время сна. Мышцы, мускулы устают от постоянного напряжения. Головная боль пульсирует, локализуясь на глазах, плечах, шее, сухожилиях. Наблюдаются приступы тошноты, головокружение. Болит голова вследствие:

  • умственного перенапряжения (часто у школьников);
  • смены погоды, климата;
  • эмоциональных потрясений;
  • курения, приема алкоголя;
  • голодания;
  • физических усиленных нагрузок.

Проявления тензионной боли

Проявления тензионной болиЭта форма недуга по признакам схожа с цефалгией. По характеру боль – сдавливающая, но пульсации в местах очаговых нет. Болезненность чаще монотонная, постоянная. Присутствует тошнота, головокружение, светобоязнь, понижение аппетита. Продолжительность — от 30 минут до 1-2недель. Тензионная головная боль – это следствие:

  • стрессов;
  • эмоциональных переживаний;
  • пребывания человека в постоянном страхе, волнении;
  • нехватки сна;
  • чрезмерного приема некоторых вредных лекарств;
  • изнурительных физических нагрузок;
  • защемление нерва по причине долгого пребывания в неудобной позе.

Все эти причины приводят к напряжению в мышцах головы, шее. Человеку приходится подстраиваться и привыкать к такой головной боли, лечение медикаментами неэффективно.

Как избавиться?

Как избавитьсяКаждый раз при появлении подобных болей человек задается вопросом, как от них быстрее избавиться или хотя бы снизить их выраженность. Лечение, как правило, комплексное. Вряд или возможно устранить боль надолго, приняв 1 раз какой-либо анальгетик. Лечение боли напряжения заключается в приеме:

  • парацетамола (дозой до 500мг) сразу, как только боль проявит себя. Так удастся купировать дальнейший приступ, но длительный прием анальгетиков свыше 15 дней в месяц не рекомендуется;
  • ноотропных (средства с содержанием магния). Устраняет спазмы в сосудах, головокружение;
  • анксиолитиков при сильных болях;
  • миорелаксантов;
  • амнестетиков;
  • противосудорожных средств;
  • нестероидов, снимают болезненность головы, головокружение, воспаление (но не более 4 дней подряд, может открыться желудочное кровотечение).

При депрессиях, беспокойствах, неврозах применимы антидепрессанты: левирол, сароте, ретард. Во избежание развития нейрогенного воспаления:

  • антагонистов серотонина (метисергид, сандомиггран, ципрогептадин);
  • адреноблокаторов при лечении мигрени (атенолол, локрен, конкор, анаприлин, пропранол);
  • блокаторов кальциевых каналов (нимодипин);
  • нестероидов для снятия воспаления (эразон, пироксикам, индометацин);
  • миорелаксанты (мидокалм);
  • антидепрессанты (амитриптилин);
  • антиконвульсантов (финлепсин, апилепсин, депакин для детей). Эпизодические боли напряжения, головокружение эффективно купируются путем приема ацетилки, анаприлина, аспирина упса;
  • ацетаминофена (цефекона, эффералгана, панадола, далерона).  

Напряжение в затылке зачастую провоцирует остеохондроз или миозит шейных мышц. Можно избавиться от дискомфорта массажем, захватывая руками целиком мышцы на шее, разминая и растирая их.

При пульсации в висках можно выполнять круговые движения, надавливая на точки над бровями, смазав при этом пальцы маслом лаванды или потерев кусочком лимона.

Поза “сидя в кресле с запрокинутой назад головой до упора” позволяет снизить внутричерепное давление. Мозг начнет получать питание, боль напряжения вскоре пройдет.

Как устранить недуг народными средствами?

Как устранить недуг народными средствамиНародной медицине известны многие способы и средства для устранения головных болей. Снять спазмы и напряжение помогут травяные чаи с мятой, медом или зеленый чай, как отличный антиоксидант для благотворного влияния на сосуды, также:

  • чабрец путем заваривания 5г кипятком (0,5л). Прием -2-3 раза в день на протяжении 2 недель;
  • сирень путем прикладывания свежего листа к очагу болей;
  • калина (сок), смешать с картофельным соком.

Избавиться от приступов мигрени, также нормализовать деятельность мозга помогают некоторые продукты: сыр, бобовые, печень говяжья, пивные дрожжи ржаной хлеб, сухофрукты, также витамин В1 в целях профилактики. Прием витамином должен быт комплексным и постоянным.

Снять болевые ощущения, головокружение поможет корень валерианы путем заваривания 1 ст. л. кипятком (20мл). Принимать после того, как хорошо отвар настоится. Можно добавить золотой ус (несколько капель). Душистая каллизия или золото ус с содержанием флавонидов, помогающих снять спазмы в сосудах, нормализовать эндокринные процессы и обмен веществ. Лист каллизии выдержать в морозилке, прикладывать к вискам в размятом виде. Боль быстро проходит.

Лечение болей головы движением или кинезотерапия

Лечение болей головы движением или кинезотерапияЭто один из методов, позволяющий снять неприятные симптомы, при  этом применять дополнительно медикаментозные средства, антидепрессанты нет необходимости. Заключается в проведении специальных упражнений, разработанных профессором Бубновским, на собственном опыте испытавшем сильные боли после автокатастрофы. Техники упражнений разные. Можно проводить дома желательно на голодный желудок во избежание иного дискомфорта.

  1. Отжимания от пола.
  2. Качание пресса, лежа на спине путем прижиманий предплечий к ушам, поднятия торса, держа при этом голову в одном положении.
  3. Взмахи ногами, лежа на животе и опершись об пол руками, выполняя махи поочередно вытянутой одной и другой ногой.

В завершении желательно принять водные процедуры.

Лечение – комплексное. Также разработаны упражнения для шеи.

  1. Наклоны головы вправо-влево. Задержать положение тела, сидя на стуле согнувшись. Повторить 5-6 раз.
  2. Наклоны шеи вперед, касаясь груди подбородком. Задержать положение на 30 минут, далее расслабиться.
  3. Вытягивание головы вверх, также задерживая положение на 30-40 секунд.
  4. Повороты шеи в стороны до появления небольшого щелчка, задерживая положения в конечных точках на 30секунд.
  5. Вытягивания шеи, заведя руки на спину и поднимая подбородок вверх.
  6. Выпрямление головы в положении стоя так, чтобы подбородок был параллелен полу.
  7. Вытягивание шеи вперед, далее притягивание к плечам при отвороте головы в ту, иную сторону. Зафиксировать положение на 30секунд до появления напряжения в мышцах. Именно задействование всех отделов позвоночника, по мнению Бубновского – основное лечение с целью минимизации хронических кластерных или тензионных болей головы.  

Профилактика       

Профилактика Сегодня известно много разных методик, медитаций. Боли, головокружение действительно быстро проходят. Важно лишь внушить себе данный факт. Для снятия приступов всегда полезно сочетать релаксацию с дыхательной гимнастикой для насыщения мозга кислородом.

Снять болевые ощущения помогают эфирные масла, лимон путем растирания области висков.

При начавшемся приступе хорошо прогуляться перед сном, подышать свежим воздухом. Делать массаж самостоятельно висков, затылочной части. Возникновению сдавливающих и ноющих болей головы способствуют умственные нагрузки. Напряжение на сосуды часто происходит у школьников, людей, занимающихся усиленной умственной деятельностью.

К сожалению, никому не удается избежать подобных явлений. Стрессы, эмоциональные срывы преследуют людей постоянно. Антидепрессанты иные анальгетики и обезболивающие средства зачастую не дают должного эффекта. Важно научиться расслабляться, не давая даже малейшего повода для вспышки очередной затяжной болезненности головы. Полезно делать перерывы при сидячей работе, выполняя простые упражнения. Также пересмотреть свой рацион питания. Пища должна быть полезной и витаминизированной, без острых, жирных и крепких напитков. Забыть навсегда нужно про алкоголь и курение, неизбежно спазмирующее в итоге сосуды. Чаще делать массаж головы, при приступах прикладывать ко лбу холодные компрессы. Нужно просто успокоиться, принять контрастный душ, прогуляться и подышать свежим воздухом перед сном, и конечно, хорошо выспаться. Зачастую это лучшее лечение подобных недугов.  

Только здоровый образ жизни поможет снять приступы тензионных болей перенапряжения, минимизировать риски их очередных проявлений. Страдающим подобным недугом постоянно, наверное, стоит прислушаться в простым советам. Глядишь, боль отступит надолго, сознание станет ясным, а голова – здоровой.

Похожие статьи
загрузка...

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *